決められない時により良い決断をする方法

こんばんは🌆

米国NLP(tm)協会認定コーチ、

米国NLP(tm)協会認定ビジネスプラクティショナー

✴︎こもれびーず✴︎の森です。

(アメブロさんで書いた以前の記事を編集して再掲載しています)
2019年9月19日の記事より~

皆さんは何でもすぐに決められる人ですか?


私は、小さい頃から、よく悩み、決められない子供でした。

そして、せっかちな母はいつもイライラしていた事を言葉ではなく感じていました。

そういった自分の事を今は、多くの可能性を考えられる。と言う強みとして自分の中で気にいっているところです。^ ^

さて、読んでいる本の中で、決断とマインドフルネスに関する非常に興味深い内容がありました。

同じように、決められないことを感じている方にヒントになりますように。

何かを決定するときに、直感的に決める方、または情報をたくさん仕入れて熟考する、そして決める方がいますよね。

この本によると、選択肢が多くてたくさんの情報がある場合における最良の決断は次のような順だそうです。
1短い時間、状況をマインドフルに熟考する
2考えることをやめる
3思考を温める間、何か全く無関係の活動する
4決断する

どういうことかと言うと、たくさんの情報を思考的に考えたり、分析してベストな選択をしようとすることと、
ピン!ときた直感的な選択をする時
にどのぐらいの精度で、満足な結果が得られるかということをエビデンスを含めて説明していて、結果としてはどちらもとても大切だと言うことでした。

その中でも、より効果的なのが上記のような順に実行していくことなのだそうです。

例で言うと、サッカーの試合に関するデータを一定時間伝え、その後考えることをやめて、クロスワードパズルなどに没頭させる。その後、その日の天候やグラウンドの状況などを伝えてサッカーの試合の勝敗を予想してもらうと、サッカー素人の人の正解率が高かったと言うものです。

なぜかというと、サッカーオタクと呼ばれる人たちは、最初からたくさんの膨大なデータが頭に入っているので、その日の勝敗を決めるための重大な情報を選択するのにいらない情報が思い出され、さらに決めるのに時間がかかるからだそうです。

ほかの研究結果でもそのようなものが示されていました。

私たちが、このことを現実に使おうとするときのポイント下に書いておきます。

1のマインドフルに熟考すると言うのは、多くの情報を得て意識的に考えると言うこと。

2に一旦考えるのをやめて
3は、無意識の状態をつくる。つまり例えばマインドフルネス瞑想やスポーツ、クロスワードパズルなど夢中になるものをやるなど。
その間、無意識の領域、で考える時間を与えている。という事です。

なので迷ってるとき、重要な決定事項は例えばスポーツなどの後に行うのが良さそうです。

私たちは日中、知らず知らずのうちに多くの決断をしています。

ランチのメニューを決める時、今日はどっちの道から行こうかな、スケジュールを組むときアパートの物件を決める。または人生における重大なターニングポイント。

などなど、気がつかずに判断していることも多いでしょう。

疲れている時や精神的ダメージがあるときに、決められないと言う状況が起こることも経験されたことがあるでしょう。

そういった時にはマインドフルネス状態をあえて作りましょう。

今日も最後まで読みいただきありがとうございます。^ ^

不満や愚痴

こんばんは🌆

米国NLP(tm)認定コーチ、

米国NLP(tm)認定ビジネスプラクティショナー森です。

(アメブロさんで書いた以前の記事を編集して再掲載しています)
2019年9月10日の記事より~


皆さんは日常、ネガティブな言葉を使ったり相手を非難するような話をよくしたりしますか?
普段あまり意識せず、日常の不平不満を言ってたり、家族の愚痴を言いたくなったり。

私は、お恥ずかしながら少し前まで結構していたように思います。

できれば、不平不満を言わず黙々と行動できる方が素敵じゃないかなぁと思うんですよね。^ ^なのにどうして言ってしまうのでしょうか。

不平不満や、誰かの悪口を別の人と言う時
一時的に少しスカッとするんですよね。

なんとなくそのスカッとする感覚が、憂さ晴らしができたように感じていました。

でも今は、極力言わない、言わずに心がとても穏やかに過ごせています。

その秘訣は・・・

NLP心理学を学んでいく中で、その起こった現実や言葉を他の意味として考える技術があります。私はそれがとても大切だなと感じています。

よく例えられる、例えなんですがコップに半分水が入っています。

その水の量は、多いでしょうか?少ないでしょうか?と言うもの。

その人それぞれの感覚で多いとか少ないと言うふうに言うでしょう。

悪口を言っている状態と言うのはその状態に似ています。
自分が見たり聞いたり感じたりしたことを、自分なりに(コップで言うところの多いとか少ないという)判断をして、自分が、許せない、または不満や不安だと認識している状態。

しかしその体験は同じでも、もし別の見方ができたらどうでしょうか。という事なのです。

体験が同じであるここがポイントですね。

コップに半分の水、そのコップを砂漠に持っていったらどうでしょうか?

きっと、足りない少ないと感じるのではないでしょうか?

ではコップ半分の水、そのコップで薬を飲むと考えたらどうでしょうか?

十分足りていると言うふうに感じるのではないでしょうか。^^

相手の行動や物事には必ず肯定的意図があると考えられています。

肯定的意図についてはまたいつか書きたいと思います。

要は別の見方をすることによって、自分にとってプラスの考え方をすると言うことなのです。

それができたら、「悪口を言う」と言う行動が変わってきますよね。

その影響は、周囲の人だけでなく1番近くにいる「自分」に大きく影響します。

そんな魔法のような言葉の力を体験する講座を開催します。

自分の無限の可能性や、力をより発揮したい方。
普段日常で使っている言葉がどのように自分や周囲に影響しているかを知ることができます。

是非体験してみませんか?

初めての方でも安心!「ことばの魔法」体験講座

日時:2019年11月3日(日)受付開始13:30

講座開始 14:00~16:30

会場:高知ぢばさんセンター1F 商談室2 高知県高知市布師田3992-2 ※駐車場有

参加費:3,000(当日払い)

募集人数:6名程度

お申込み:080-6392-0814  森まで ※ご不明な点など何でもお気軽にご連絡下さい。

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最後までご覧くださりありがとうございまっす!^^

感情のコントロールは可能?

こんばんは🌆
米国NLP(tm)認定コーチ、米国NLP(tm)認定ビジネスプラクティショナーの森です。

(アメブロさんで書いた以前の記事を編集して再掲載しています)
2019年9月4日の記事より~

やっと出た晴れ間、雲が多くて見ていると飽きません。

そんな変わりやすい空の様子に似ている私たちの感情について今日は書いてみたいと思います。

皆さんは自分の感情が自分でコントロールできると思っていますか?それとも、それは難しいと思っていますか?

すごく嫌な思いや、怒りに我を忘れている時もありながら、その時に親しい人から電話かかってきたらどうでしょうか?

意外と
にこやかに、楽しそうにお返事できちゃうんじゃないでしょうか?

例えば、昔聴いていた曲がラジオから流れたら、その頃の空気感やその頃の感情、甘酸っぱい感情

なんか蘇ったりする。
そんな経験てないでしょうか?

心理学的には、アンカーと言ったりします

船がそこにとどまるために錨イカリ⚓️を海の中に沈めるように、その記憶を留めておくことです。

そのアンカーを自分のために使えるとしたらどうでしょうか?

感情はコントロールできるんです。^ ^

自分が意識して、普段から練習していくとよりダイレクトにパワフルに使えるようになってくるんです。

そんな方法も、体験を交えて試してみませんか?

小さな小さなワークショップを企画しています。

11月3日、高知ぢばさんセンターにて14時からおこないます。

また詳しくは、また告知しますね。ご興味がある方はご一報下さい^ ^

今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。